Что значит умный будильник

Что значит умный будильник

Надо признать, что современные модели принципиально отличаются от своих предшественников. Ведь всем известно, что к ним добавили самые разные полезные функции. Как говорится, на все случаи жизни.

Что такое умный будильник? Для многих из нас это изобретение уже не в новинку. Ведь сегодня существует новое поколение будильников, которые бдительно следят за периодом сна своего пользователя.

В настоящее время есть такие виды умных будильников:

— отдельные стационарные;
— в виде приложения на смартфоне;
— встроенные в фитнес-браслеты.

Умный будильник – гаджет, который пользуется популярностью. Ведь он способен отследить фазы сна. И он срабатывает лишь тогда, когда организм готов к тому, чтобы пробуждаться.

ВАЖНО! Данное устройство уже стало незаменимым помощником человека. Ведь оно способно следить за его здоровьем и самочувствием. А сон человека можно разделить на глубокие и быстрые фазы.

Сновидения не проходят однообразно. У них несколько фаз. Сложнее всего в том случае, если звонок будильника разбудил человека, когда он находился в фазе глубокого сна. Каждый из нас, конечно, ощущал такое: тебя будто бы резко вытащили из состояния крепкого сна. В результате самочувствие на весь день не из лучших. Угнетает состояние подавленности.

Если пробуждаешься на фазе глубокого сна, то это становится причиной плохого самочувствия. Болит голова. Чувствуешь упадок сил. И этому удивляться не стоит. Такое происходит потому, что организм не успел восстановиться во время отдыха. И другое дело, когда мы просыпаемся в фазе быстрого сна. Самочувствие совсем другое. У нас заряд бодрости и отличное настроение.

ВАЖНО! Понятно, что обычный будильником не может угадать тот самый удачный момент, когда нужно просыпаться. В таких случаях в помощь человеку приходят такие гаджеты, благодаря которым можно перейти от сна к бодрствованию намного легче.

Каково предназначение умных будильников

Зато в будние дни есть смысл применять именно такие умные устройства. В пользу этого есть важные аргументы. Когда просыпаешься в период неподходящей фазы, то вполне могут появиться такие неприятные ощущения:

— В случае прерывания сна в глубокой фазе весь день ощущается недостаток сил и подавленность.

— Просыпаться в период легкой фазы нежелательно, поскольку это тоже часто сопровождается неприятными ощущениями.

— Когда пробуждаешься в момент сновидения, то это делает существенно выше уровень раздражительности.

ВАЖНО! Значит, умный будильник способен поднять вас с постели именно во время самой удачной фазы быстрого сна. Он позволяет перейти к бодрствованию легче.

Возможности умных стационарных будильников

Данная процедура необходима для того, чтобы прибор считал частоту, с которой бьется ваше сердце. Благодаря этому прибор также будет правильно чувствовать и определять фазы сна.

Основные преимущества устройства:

— Применение с комфортом. Требуется всего лишь надеть браслет со встроенным в него сенсором и ложиться в постель для сна. Возможно, что вы не можете заснуть. Допустим, слишком тяжелый был день. Тогда у вас в запасе есть еще одна возможность. Можно включить на будильнике какие-то приятные звуки природы. А стоит только заснуть, как эта мелодия перестанет играть. Это произойдет автоматически.

— Будильник наделен способностью запоминать интенсивность ваших движений, когда он принимает сигналы сенсора. Затем полученные данные можно будет скачать на компьютер, если есть желание узнать, каков график сна.

— Можно установить самое позднее время, в которое вам нужно проснуться. И тогда устройство в течение 30 минут до назначенного времени подаст сигнал. Причем он выберет самый подходящий для этого момент.

— Прибор годится для применения на двоих, каждый из которых может выбрать для себя нужную мелодию.

ВАЖНО! В результате так можно хорошо спать и просыпаться в момент, который лучше всего подходит для нужной фазы сна. Такие приборы выбирают самый подходящий момент для того, чтобы подать сигнал именно для вас.

Возможности браслетов с функцией умного будильника

Гаджет всегда находится у своего владельца и выполняет задачи, которые перед ним стоят. Если нужно, то он сразу выложит вам необходимые данные. Например, сколько уже сделано упражнений. Ко всему подскажет, что предстоит сделать. Он напоминает о том, что пришло время есть или тренироваться. Сделает подсказку, что нужно погулять, а не сидеть в душном помещении.

Главная особенность браслета — это как раз умный будильник. Он может определить время пробуждения в нужном диапазоне. А потом браслет надевают на руку и ложатся спать. Пробуждение от вибрации будет в период быстрой фазы сна. И в результате человек легко встает из постели, и у него хорошее настроение.

Любители еще чуть-чуть поспать могут продублировать звонок. Отметим, что такие устройства водонепроницаемые. С браслетом ничего не случится, если вы даже забудете снять его перед тем, как отправитесь в душ.

Возможности приложений-будильников для смартфона

Большой недостаток таких устройств в том, что смартфон нужно располагать вблизи подушки или даже под простыней. Если этим пренебречь, то есть вероятность, что случайно уронишь его с тумбочки или кровати.

Теперь перечислим самые популярные приложения:

— Sleep Cycle

Предоставляет подробную статистику. Причем разбивка по дням, неделям, месяцам детальная. Так можно узнать, насколько пользователь хорошо спал. После изучения графика можно прийти к выводу о том, есть или нет проблемы со сном.

— Pillow

Это персональная умная подушка. С приложением можно отследить сон, используя микрофон и акселерометр. Причем учитываться будет и интенсивность движений, когда спишь, и глубина дыхания.

ВАЖНО! Достоинством можно считать то, что мелодия звонка будильника нарастает постепенно. Едва коснешься экрана, как звук будет тише и тише, а потом и вовсе пропадет. Пройдет некоторое время, и опять будет сигнал. Это для того, чтобы вы не проспали.

— Smart Alarm Clock

Устройство запоминает статистику по циклам сна. С графиком всегда можно будет ознакомиться. Для того, чтобы более комфортного засыпать, выбирайте музыку на свой вкус. Учтите, что есть еще для вас сводки с прогнозом погоды.

Читайте также:  Функция временно заблокировать в инстаграме

— Sleep Time

Для работы приложения экран смартфона направляют вниз. Он должен быть расположен вблизи подушки. Так считываются движения человека и определяется фаза сна.

— «Будист»

Уникальность этого приложения в том, что будит вас не гаджет, а другой человек. Для того чтобы его активировать, необходимо зарегистрироваться на специальном ресурсе в интернете. А еще выбрать нужное время и ложиться спать. В нужное время кто-то из тех, кто тоже зарегистрировался, вас разбудит.

Есть выбор: быть соней или будистом. По сути, мы имеем не умный будильник, а маленькую социальную сеть. Звонки для тех и других бесплатные. Исключение составляют только случаи, когда кто-то оказался в зоне роуминга.

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —> adsp-pro-2 —>

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

p, blockquote 17,0,1,0,0 —>

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Читайте также:  Посылка на сортировке сколько ждать

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Вот список одних из лучших приложений:

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

  • Sleep Time (для iOS и Android)
  • Sleep as Android (только для Android)
  • Sleep Bot (только для Android)
  • Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
  • MotionX-24/7 (только для iOS)
  • Sleepmaster (Windows Phone)

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2019 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Jawbone

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

p, blockquote 34,1,0,0,0 —>

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —> adsp-pro-17 —>

Fitbit

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —> adsp-pro-17 —>

Misfit

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —> adsp-pro-17 —>

Xiaomi

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Mi Band 2 и Mi Band 3 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —> adsp-pro-1 —>

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —> adsp-pro-17 —>

Pebble

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

p, blockquote 51,0,0,1,0 —>

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Читайте также:  Меняю цвет волос в видео приложения

p, blockquote 52,0,0,0,0 —> adsp-pro-17 —>

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

p, blockquote 57,0,0,0,0 —>

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.

p, blockquote 59,0,0,0,0 —>

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

p, blockquote 60,0,0,0,0 —>

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

p, blockquote 61,0,0,0,0 —>

  • автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
  • опция мультиспорт
  • возможность использования во время плавания
  • повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
  • наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
  • большой срок работы батареи
  • поддержка сторонних датчиков для спорта
  • цветной дисплей
  • пульсометр
  • дополнительные аксессуары
  • различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
  • другие

p, blockquote 62,0,0,0,0 —>

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

p, blockquote 63,0,0,0,0 —>

p, blockquote 64,0,0,0,0 —>

Выводы

Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах — это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.

p, blockquote 65,0,0,0,0 —>

Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.

p, blockquote 66,0,0,0,0 —>

Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.

p, blockquote 67,0,0,0,0 —> p, blockquote 68,0,0,0,1 —>

Какие способы легкого пробуждения знаете вы? Согласны ли вы с тем, что умный будильник может поправить проблему «разбитого» состояния утром, пишите в комментариях.

Как всем известно, сон у человека — не одно монотонное состояние на 7-8 часов, он состоит из нескольких чередующихся фаз. Самая известная — REM, Rapid Eye Movement, в этой фазе снятся сны, работа мозга очень похожа на бодрствование, но основные мышцы, наоборот, парализованы. N-REM — всё, что не REM — делится ещё на четыре фазы, отличающиеся глубиной сна. Весь набор фаз повторяется несколько раз в течение ночи, причём длительность разных циклов и соотношение фаз в них может меняться от цикла к циклу.

Так вот, лёгкость пробуждения сильно зависит от того, из какой фазы вас пытаются пробудить — легко просыпаться из N-REM 1 и кратких периодов спонтанного пробуждения в ходе фазы REM, из N-REM 3 просыпаться тяжело (в этой фазе чувствительность к внешним раздражителям минимальна), а также, как ни странно, из REM — хотя в ней активность мозга похожа на бодрствование, чувствительность к внешним раздражителям в REM сравнима с глубоким сном (N-REM 3), а насильственное пробуждение из REM ухудшает самооценку и настроение.

Соответственно, легче всего просыпаться из фазы N-REM 1 и в моменты спонтанного пробуждения при REM-фазе. Увы, обычный будильник, разумеется, этого обеспечить не может — он срабатывает в случайные относительно ваших фаз сна моменты.

Вообще говоря, строго фазы сна определяются с помощью электроэнцефалограммы, что в быту малоприменимо, но к счастью, фазы, из которых легко проснуться, отличаются также повышенной двигательной активностью. С появлением фитнес-браслетов и умных часов со встроенным акселерометром задача стала вполне решаема (без них можно спать со смартфоном в буквальном смысле под боком, но это как-то не очень удобно).

Алгоритм работы всех умных будильников одинаков: вы устанавливаете время, к которому вас надо разбудить, и время, начиная с которого вас можно будить. Если в этот промежуток будильник засекает, что вы ворочаетесь — он сразу вас будит. Если почему-то не засечёт — сработает как обычный будильник, в последний момент.

Что умный будильник может:

Будить вас аккуратно, не выдёргивая из глубокого сна.

Чего умный будильник не может:

Помочь встать свеженьким как огурчик после четырёх часов сна.

Ссылка на основную публикацию
Что если компьютер включается и сразу выключается
Одна из распространенных проблем с компьютером — он включается и сразу выключается (через секунду-другую). Обычно это выглядит следующим образом: нажатие...
Чем отредактировать pdf файл бесплатно
Онлайн PDF редактор для изменения PDF Защищенная с помощью SSL передача файлов Автоматическое удаление файла с сервера через один час...
Чем очистить клей от корпуса телефона
На сенсорном дисплее телефона после снятия защитной пленки остались большие следы клея. Я понимаю, что не надо было экономить на...
Что за номер 800 555
У пользователей часто звонит неизвестный номер 88005551534 или остаются пропущенные звонки. Давайте разберемся какой организации принадлежит этот номер, а ниже...
Adblock detector